Stress, oro och ångest?

Har du haft en dålig dag? En dålig vecka? En dålig månad? Ett dåligt år? Du är inte ensam. 

De flesta av oss känner sig ensamma, trötta, frustrerade, ledsna eller arga ibland. Många tror att det är fel att känna negativa känslor. Det är det absolut inte! Det är lika rätt som att känna positiva känslor. Och det finns många olika orsaker till att känna sig orolig, ledsen eller stressad. Ibland vet man varför man mår dåligt, ibland vet man inte. Stress, oro och ångest är exempel på vanliga orsaker som kan bidra till att man mår dåligt. 

Skönt att prata 

När man mår dåligt kan det vara skönt att prata med någon som lyssnar. Det kan vara en vän, en närstående eller någon annan som du har förtroende för. Känner du att du skulle behöva prata med någon utomstående kan du vända dig till en psykolog. Många psykologer erbjuder både kort-och långtidsbehandling för flera olika typer av psykisk ohälsa. En av dem är psykolog Gardar Viborg. Han arbetar som psykolog i Malmö och erbjuder bland annat behandling inom områdena social ångest, generaliserad oro, hälsoångest och depression. Du kan läsa mer om Gardar Viborg på hans hemsida: https://www.psykologviborg.se/

Egenvård

Om du vill och orkar finns det även saker som du kan göra själv för att öka din motståndskraft mot att må dåligt. Du kan till exempel öka din motståndskraft mot stress och ångest genom att sova bra och ta hand om kroppen genom att äta bra och röra på dig. Att hitta sätt att uttrycka dina känslor på, som att måla, skriva eller sjunga kan också bidra till att du mår bättre. Att ge sig tid att sörja och vara i fred kan också vara bra, men inte för länge! Då kan du gå miste om det stöd som omgivningen kan ge.